腎虛的朋友在平時會表現(xiàn)出很多的癥狀，比如說疲勞、脫發(fā)等等，這些癥狀會讓人的生活變得很麻煩。腎虛的原因有不少，當(dāng)遇到了腎虛這個問題的時候，可以采取食療的方法來幫助改善，腎虛吃什么？下面會有詳細(xì)的介紹。

　　腎虛吃什么

　　板栗

　　腎虛患者可以在平時多吃一些板栗，板栗中含有的營養(yǎng)是很多的，比如說維生素、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等等，它是傳統(tǒng)的補(bǔ)腎食物，適合在平時常吃。板栗的吃法是比較簡單的，直接蒸熟或者是煮熟了吃即可，可以每天都吃一些。

　　黑加侖

　　黑加侖是一種從國外進(jìn)口來的水果，它的味道是很不錯的，由于富含大量的花青素，所以對于改善腎虛也會有一定的幫助?；ㄇ嗨乜梢詼p慢腎臟器官的衰老，還可以維持腎臟的正常功能，這些功效對于腎虛患者來說是很重要的。

　　枸杞

　　枸杞中含有無機(jī)鹽，這個成分對于改善腎虛的效果很不錯，有些人在平時會有腰痛或者是四肢無力、頭暈的癥狀，針對這些情況，經(jīng)常補(bǔ)充無機(jī)鹽會有幫助。枸杞可以泡水喝，也可以用來煮粥吃，每日食用效果更好。

　　牡蠣

　　蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

　　泥鰍

　　泥鰍含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有著良好的作用。泥鰍中含一種特殊的蛋白質(zhì)，對促進(jìn)精子的形成有作用。成年男子經(jīng)常食用泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　黑芝麻

　　黑芝麻對于治療腎虛也有一定的功效。黑芝麻性平味甘，具有補(bǔ)肝，還有補(bǔ)腎的作用，那些因為腎虛所以經(jīng)常在日常生活中有眩暈或者是白發(fā)，脫發(fā)，腰漆酸軟，還有大便干燥情況的人就應(yīng)該多吃黑芝麻。

　　腎虛的原因

　　1、生活習(xí)慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣，尤其是抽煙，大多數(shù)人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因為工作的原因，經(jīng)常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會造成一定的損傷。

　　2、壓力過大：工作壓力大，是現(xiàn)在很多上班族都在吐槽的一個事情。通常來說，職場上，男性的壓力普遍會高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經(jīng)濟(jì)上的都需要去處理。

　　而身體健康會隨著年齡下降。出現(xiàn)身心俱疲，精神闌珊等等狀態(tài)，生活質(zhì)量也會改變，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經(jīng)健康等腎虛、腦虛癥狀出現(xiàn)的頻率也就多了。