早上吃什么好？早上起床了之后，我們應該要為自己準備一頓健康又有營養的早餐，開啟活力的一天。比如說雞蛋餅、粥、面包、豆漿等，都是我們在早上經常吃的。不吃早餐的危害是什么？一起來看今天的文章吧!

　　早上吃什么好

　　雞蛋

　　在早上建議大家可以吃一個到兩個雞蛋，雞蛋中含有的蛋白質比較多，蛋白質可以促進人體肌肉的發育，增加體力，還能促進脂肪的代謝。蛋黃也是可以吃的，不用擔心吃了蛋黃之后會產生膽固醇過高之類的問題哦。

　　蜂蜜

　　早飯還可以吃點蜂蜜，蜂蜜你可以直接用勺子挖出來吃，也可以放在清水里面泡著喝。蜂蜜主要能為身體補充糖分，改善體力，而且蜂蜜中還含有一些膳食纖維，對于排便也是有促進作用的，常喝蜂蜜，還能幫助滋潤皮膚哦。

　　堅果

　　堅果含有豐富的營養，比如說氨基酸、不飽和脂肪酸和蛋白質等，這些成分對于我們的身體都是非常好的。堅果中含有一些油脂，所以說不建議每天吃太多，但是幾個是沒有問題的。如果正在上火，或者長了潰瘍，就不要吃了。

　　燕麥片

　　燕麥中有大量的纖維素、維生素B族等營養，常吃燕麥對于健康很有益處。燕麥中的營養，還可以幫助我們控制膽固醇，避免患上一些心血管疾病。記得要買原味的燕麥，不要去買那些添加了很多糖或者是其他調味品的燕麥片，那種燕麥是不健康的。

　　燕麥在吃的時候不要單獨吃，否則營養會不夠，至少還需要加上一些蛋白質食物和一些蔬菜或者水果，這樣才是營養均衡的一餐。燕麥可以用開水來煮著吃，如果是即食燕麥，則可以用熱水或者是溫水泡著吃。燕麥價格便宜，吃法簡單，大家應該多吃哦。

　　全麥面包

　　全麥面包是令人滿意的早餐食品，它富含蛋白質，纖維，B族維生素，必需礦物質和抗氧化劑。所以如果你喜歡吃法式烤面包什么的，建議選擇全麥面包。

　　如果你喜歡吃果醬的，那就用一些藍莓和草莓做一個，吃得健康，而不是從超市里買到那種充滿防腐劑的果醬，嚴重危害身體健康!