導致失眠的原因有很多，比如說過度興奮、環境太吵都會導致人難以入睡。失眠怎么辦？失眠反復出現的話，我們一定要注意去進行調理。失眠吃什么？不少食物都可以幫助改善失眠癥狀哦！下面就詳細的為大家介紹一下。
失眠吃什么
1、小米
失眠的時候可以吃一點小米，研究發現小米中含有大量的5-羥色胺，會讓人產生睡意。所以建議失眠患者在晚飯的時候可以吃點小米，這樣在夜晚的時候就能更快的入睡了。小米可以煮粥吃，加入一些銀耳、紅棗，效果會更加顯著。
2、洋蔥
洋蔥在平時一直被人們當做一種調味蔬菜，其實它的營養價值也是很高的，具有調節睡眠的作用。洋蔥可以鎮靜情緒，讓人的緊張狀態得到緩解，從而更加有利于睡眠。如果白天的時候有很多煩心事，或者是比較激動，可以吃點洋蔥防止失眠。
3、葡萄
葡萄中含有褪黑素，褪黑素大量分泌的時候，我們的身體就會接受到睡眠的指令，從而很快入睡。如果一個人的褪黑素分泌很少，那么在夜里就會很清醒，難以入睡。葡萄中的葡萄糖，也是能安撫人心的成分，能幫助緩解失眠。
4、豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。
5、浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。
失眠的原因
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
