脫發(fā)的原因有很多，比如說壓力和遺傳都是比較常見的脫發(fā)病因，但是還有很多別的原因是很少有人知道的。脫發(fā)吃什么?適合脫發(fā)患者食用的食物有很多，只要堅持吃就能夠達到不錯的效果，感興趣的話就一起看下文吧！

　　脫發(fā)吃什么

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜有很多，而這些蔬菜都具有改善脫發(fā)的作用哦！像是韭菜、菠菜、大蒜等，大家在平時一定要記得常吃。這些蔬菜和普通的蔬菜相比，含有更多的纖維和鐵元素，因此想吃的話具有改善脫發(fā)的效果。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有大量的維生素A，對于我們的脫發(fā)問題會有顯著的改善。不管是頭發(fā)不好，有干枯、分叉的問題，或者是頭皮不健康，都可以常吃胡蘿卜。胡蘿卜不宜吃過量，每天吃一個到兩個就足夠了，大家可以試試看哦。

　　全谷類食物

　　全谷物食物是現(xiàn)在很多人都會吃的，它對于補充維生素B族以及減肥有顯著的效果。其實全谷物食物也可以認為就是粗糧，它們的味道各異，價格一般不是非常高，可以在平時經(jīng)常吃一點，比如說糙米以及燕麥米，其實都很美味。

　　豆類

　　豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。

　　腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。

　　堅果類

　　經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。