脫發吃什么?脫發問題是現在很多人都有的，并且其中還有不少是年輕人，那么脫發的時候我們除了去醫院治療，還可以嘗試食療。脫發的原因雖然很復雜，但是也不要以為脫發就沒有辦法治療哦！想了解更多的話，就請看下文吧！

　　脫發吃什么

　　胡蘿卜

　　建議脫發的朋友多吃一些胡蘿卜，這種蔬菜中含有很多的維生素，對于改善毛孔的功能，減少脫發有很好的效果。而且胡蘿卜的價格是很便宜的，味道也比較好，多數人都可以接受，常吃它對于我們的眼睛也是非常好的哦。

　　全谷類食物

　　全谷物類的食物近些年來是很受歡迎的，多數人都會刻意的去吃，因為知道很健康。其實全谷物的時候不僅是可以促進排便，增強體質，對于解決脫發也有很好的效果。脫發嚴重的朋友，建議每天都要吃一點全谷物的食物。

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜中一般都含有大量的抗氧化成分以及維生素，對于改善脫發效果顯著。比如說菠菜、韭菜以及紫甘藍等，都是非常推薦的。這些蔬菜可以換著吃，這樣營養更加均衡，一般來說每日吃一斤左右的蔬菜就可以了。

　　豆類

　　豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。

　　腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發健康。

　　堅果類

　　經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。

　　家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發生長。