當人的免疫功能下降的時候，很容易遭受一些細菌、病毒的侵襲，引起一些細菌病毒性的疾病，因此生活中應該多加的運動，注意健康的飲食，提高身體的免疫能力，預防疾病的發生。
當身體免疫力下降的時候，可以多吃一些富含營養的食物，提高身體的免疫功能，比如西蘭花，西蘭花中含有豐富的維生素c和蘿卜硫素，它們具有強抗氧化作用，能夠提高細胞的活性，增強人的免疫能力。
提高免疫力的食物還有菠菜，菠菜中含有很有的營養元素和抗氧化劑，比如維生素C、E，類蘿卜素、黃銅類化合物等，能夠有補充身體營養，提高身體的抵抗能力，給機體補充能量，緩解疲勞的狀態。
綠茶中含有一些咖啡因的成分，以及一些黃銅類物質，也可以增強人的免疫能力，對感冒起到預防的作用。大蒜也具有增強免疫的作用，大蒜中的大蒜素對體內的一些細菌具有抑制消滅的作用，能夠提高身體的抵抗能力。
一些水果也具有不錯的增強免疫作用，比如藍莓、橘子、獼猴桃等水果，它們中含有豐富的維生素c和黃酮類物質，能夠滋養細胞，提高細胞的存活能力，對細胞起到很好的保護作用，從而提升人的免疫能力。
