大蒜

　　大蒜是常見(jiàn)的一種調(diào)味品，在炒菜的時(shí)候，加入大蒜會(huì)讓食物更有味道，同時(shí)，養(yǎng)成吃大蒜的好習(xí)慣，對(duì)于提高免疫力也有幫助。

　　茶水

　　對(duì)于上班來(lái)說(shuō)，每天對(duì)著電腦，眼睛會(huì)疲勞，這個(gè)時(shí)候，可以喝一點(diǎn)茶，茶水中含有維生素、礦物質(zhì)對(duì)于補(bǔ)肝、益腎、明目有很好的作用，對(duì)于緩解眼睛干澀、疲勞有很好的功效。

　　腰果

　　腰果是生活中常見(jiàn)的四大干果之一，也是生活中常見(jiàn)的一種食材，在餐桌上經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到，食用腰果的好處有很多，而在這里主要介紹的是食用腰果可以消除疲勞。

　　經(jīng)常感覺(jué)到疲勞，食用腰果可以緩解，這是因?yàn)檠F量極其豐富，同樣重要的腰果、牛肉，腰果的含鐵量竟是牛肉的兩倍。

　　大量的鐵元素除了可以幫助身體補(bǔ)血，而且能夠?yàn)樯眢w提供氧氣，對(duì)于因?yàn)槿辫F導(dǎo)致的疲勞、注意力減退有很好的緩解作用。

　　另外，在吃大蒜的時(shí)候，還可以吸收其中的硒元素，對(duì)于抗癌有幫助，對(duì)于抗氧化更有幫助，身體在抗氧化的過(guò)程中，能夠把過(guò)多的廢棄物排出體外，對(duì)于緩解疲勞也很有效。

　　紅棗

　　千萬(wàn)不要以為紅棗僅僅是為女性準(zhǔn)備的食物，在生活中，各個(gè)年齡層次的人都可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┘t棗， 通過(guò)吃紅棗能保健好身體。

　　對(duì)于經(jīng)常疲勞的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)紅棗對(duì)緩解疲勞很有效，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于高壓狀態(tài)下，容易身體緊張，含有維生素C的食物對(duì)于緩解這種緊張感很有效。

　　紅棗中的維生素C含量極其豐富，能夠有效的補(bǔ)充身體需要，對(duì)于協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素發(fā)生分泌也是有幫助，腎上腺皮質(zhì)素屬于一種能夠抵抗壓力的激素，對(duì)于對(duì)抗壓力很有效，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍＝『蒙眢w。

　　總結(jié)：感覺(jué)到疲勞了，食療是一個(gè)方面，另外多多的休息也是很重要的，二者結(jié)合起來(lái)效果好。不管工作、學(xué)習(xí)多么的繁忙，都要記得給自己一個(gè)喘氣的機(jī)會(huì)，周末多到公園散步，和朋友一起聊聊天、打打球，這樣才能真正的緩解疲勞。