獼猴桃

　　獼猴桃當中維生素C含量高，它可以干擾黑色素生成，可以預防色素沉著，保持白皙皮膚。它還可以幫助消除雀斑。

　　菜花

　　增強肌膚的抵御能力。菜花中含有大量的維生素類物質，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑，能夠幫助消除體內游離的自由基，增強肌膚的抵御能力。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是很好的護膚食物，它可以潤澤肌膚。當中富含果膠，它可以和汞結合，排除身體內的有害成分，讓肌膚更細膩紅潤。

　　蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

　　草莓

　　一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚干燥多皺紋。

　　蘋果

　　蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發生。

　　檸檬

　　檸檬當中是富含檸檬酸和維生素C的，它可以防止和消除皮膚色素沉著，讓肌膚白皙。在做飲料的時候，可以在新鮮檸檬汁當中加些水、蜂蜜之類飲用?？梢宰屍つw白嫩。

　　總結：皮膚不好的人看了文章之后一定要把這些東西都記住哦，雖然食療的效果是比較慢的，但是對身體沒任何的負擔，還是比較推薦大家使用的。另外除了飲食方面注意之外，還要防止紫外線的過度照射，保證充足的睡眠，這樣效果更好!