現在有不少人都會有晚睡的習慣，有些人是因為工作和學習導致，還有一些是晚睡愛好者。那么睡得晚就常常會在深夜感覺到餓。這個時候不吃東西感覺全身都難受，吃了又擔心會長胖。應該怎么辦呢?如果你也想知道，就請看今天的文章內容吧!
酸奶
酸奶也是相當不錯的選擇哦!因為酸奶的熱量不高，但是又很能產生飽腹感，小小的一杯喝下去往往就不餓了，而且還利于消化，不用擔心撐得睡不著。
意面
意大利面是小麥粉制成的，它的熱量比較低，不過在上面淋醬汁的時候，建議好選擇自制番茄醬，如果是現成的一些醬料，可能會熱量較高。
在煮意大利面的時候，記得在清水當中加入一勺鹽，這樣可以讓面熟的更快，而且不容易粘在一起，是一個不能忘記的竅門哦!
粥
晚上餓的時候，吃上一碗熬地香軟粘稠的熱粥可謂是一種享受，可以粥里加入蓮子、紅豆等輔料，這樣熬制出來更加美味。盡量不要在粥里加糖，這會增加熱量的攝入。
燕麥片
燕麥片是由燕麥粒軋制而成，這種雜糧麥片既有利于腸胃健康又可以降低人體的膽固醇，在午夜吃一碗燕麥片，除了可以緩解饑餓對睡眠也是很有幫助的。
黃豆泥
黃豆泥其實就是打完豆漿后剩下的豆渣，這可是絕不能浪費的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。它和豆漿一樣含有豐富的植物雌性激素。
能讓你心情放松;還含有豐富的寡糖成份，能促進腸道內的益生菌生長，調控脂肪和膽固醇代謝，減少體內酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒;更有含量豐富的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂燃燒的催化劑。
美國大杏仁
很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。
此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富，還可以將“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合堅果食用。
