紅豆薏米減肥多久見效

　　紅豆薏米減肥一般7天會有體重減輕感，具體效果因人而異。

　　紅豆薏米是食療去濕，一般食用之后就會開始促進體內(nèi)水分的排出的作用，對于體質(zhì)合適的人7天時間可以看出明顯的變化，但是一些不是水腫型肥胖的人群而言，效果沒有這么好，可能需要3個月才能有效果。

　　什么人適合用紅豆薏米減肥

　　水腫型肥胖的人群適合用紅豆薏米減肥。

　　肥胖的類型很多，而紅豆薏米去濕，利尿的作用，對于水腫型肥胖的明顯的效果，因此，用紅豆薏米減肥需要先判斷自身的體質(zhì)情況，不是所有的人群都適合用紅豆薏米減肥。對于其他的肥胖類型，紅豆薏米只有減少熱量攝入的輔助減肥作用。

　　減肥喝紅豆薏米怎么做

　　紅豆薏米水

　　1、準備50克赤小豆，洗凈，用清水浸泡4個小時左右。

　　2、將50克薏米倒在炒鍋中，小火翻炒至薏米焦香發(fā)黃即可。

　　3、將紅豆和水一起倒入鍋中，加入炒好的薏米，將水補充到大半鍋。

　　4、煮制30分鐘左右，停火悶20分鐘，即可喝紅豆薏米煮出的水。

　　5、水可以多放一些，一些代替飲用水飲用。

　　紅豆薏米粥

　　1、準備70克赤小豆和15克芡實，洗凈，用清水浸泡4個小時左右。

　　2、將70克薏米倒在炒鍋中，小火翻炒至薏米焦香發(fā)黃即可。

　　3、將赤小豆、芡實、薏米倒在鍋中，加入適量清水煮制。

　　4、先煮煮開，再煮5到10分鐘左右，關火悶30分鐘。

　　5、再次開火，水開之后再煮5到10分鐘，關火悶30分鐘左右。

　　6、待煮好悶好之后就可以食用了。

　　總結(jié)：因為紅豆薏米粥有著很好的去除濕氣的作用，就會導致身體的排尿會變得比較多。如果晚上吃紅豆薏米粥的話，可能會導致睡覺的時候想要尿尿，起床尿尿，從而降低了睡眠的質(zhì)量。如果在粥里面加一些大米的話，可能祛濕的效果就沒那么好了，但是也是非常有營養(yǎng)的。而且很適合晚上吃。