冬天的到來讓很好怕冷的人都做好了保暖的措施，帽子圍巾都帶起來了，羽絨服也穿起來了，但是一些人雖然穿的很厚還是會感覺到寒冷，這可能就是你飲食方面的問題了，那么冬季吃什么保暖呢?冬季防寒小竅門有哪些呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。

　　冬季吃什么保暖

　　1、海帶

　　海帶是我們經(jīng)常吃的海產(chǎn)品，它的營養(yǎng)豐富，含有很多的微量元素和維生素，而且胡蘿卜素的含量也很高，從中醫(yī)的角度講，海水陰冷寒涼，生長在海水中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。

　　而且海帶性味咸，長期食用有溫補腎氣的作用。因而，冬天食用海帶，可以增加人體的抗寒能力。

　　2、羊肉

　　很多老人都會講在冬天寒冷的時候就吃一些羊肉，可見羊肉的保暖效果是很多人都知道的，羊肉性溫，味甘。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒。

　　對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒好的進補食物。

　　3、白蘿卜

　　白蘿卜營養(yǎng)價值高，白蘿卜也是有御寒作用的食物之一。白蘿卜富含鈣質(zhì)及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等，尤其是維生素C含量很高，抗氧化及抑制細胞老化效果明顯。此外，白蘿卜能防止胃酸過多，對促進消化作用很大。

　　4、牛肉

　　鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。

　　牛肉是人體補鋅的重要來源，因此在冬季適當進補牛肉，既耐寒又可預防流感。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜能夠增強體力及免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行，從而達到暖身、調(diào)理內(nèi)臟、滋養(yǎng)的功效。胡蘿卜以燉食好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。

　　6、葵花籽

　　葵花子也能為人體提供耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取芝麻、葵花子、蔬菜等。

　　7、大白菜

　　大白菜性溫味甘，入脾胃經(jīng)。有溫胃益氣、驅(qū)寒防風的作用。對于胃脘冷痛，腹部怕涼，小腹疼痛，排便不暢有改善作用。