大家都想擁有一個好身材，很多人都為了這個目標減肥，不吃飯減肥就是減肥方法當中的一種。那么，不吃飯能減肥嗎?不吃飯減肥有什么危害呢?減肥吃什么食物好?下面就一起來看看吧。
不吃飯能減肥嗎
不吃飯減肥快只是少數的人，這樣做害大于利。一般產生能量的三大營養素是脂肪、碳水化合物和蛋白質。
脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利于健康。
胃下垂
用饑餓法來減肥的人一般會感到食欲不振、脹氣等，這很可能是胃下垂的一些征兆。
輕度胃下垂的患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后、站立或勞累后癥狀加重，伴有食欲不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現象。胃下垂嚴重時.可同時伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。
脫發
對身體過瘦的入來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭發頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。
如果過分節食，頭發則缺乏充足的營養補給，頭發若缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，后的結果必然導致大量脫發。因此，要均衡營養，不要盲目節食減肥。
貧血
一般來講，貧血是指人體血液內紅細胞與血紅蛋白的含量低于正常，常表現為乏力、頭暈、下眼瞼發白、面色蒼白。
貧血是女性常見的一種情況，和很多因素有關。吃得少，營養缺乏也是原因之一。營養不均衡，鐵、葉酸等造血物質就攝入不足。
香蕉
香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。
