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貧血吃什么 7個習慣預防它

  貧血的人面色蒼白、四肢無力,容易頭暈、疲倦,兒童貧血會影響發育,女性、老人貧血也都會影響健康,那么,貧血吃什么食物好呢?引起貧血的原因是什么?下面我們來一起看看吧。

  貧血吃什么

  1、花生

  在中醫看來,花生具有補血止血、調和脾胃的功效,而花生外面的那層紅衣是補血重要的部分,因此,人們吃花生的時候不要把花生外衣剝掉。

  在西醫看來,花生外面那層紅衣能夠對纖維蛋白的溶解有抑制作用,從而增加血小板的含量,讓血小板的治療得到改善,同時,也讓凝血因子的缺陷和毛細血管的收縮機得到改善,骨髓的造血機能變的更好,達到補血的功效。

  2、桂圓肉

  桂圓也就是龍眼曬成干后的食物,它里面含有豐富的鐵質、蔗糖等,是一個很不錯的補血食物。

  3、南瓜

  清代的名醫陳修園將南瓜稱為“補血之妙品”,南瓜的營養十分豐富,它含有各種維生素、礦物質、鐵、鋅、鈷、鈣、蛋白質、氨基酸、硅等物質,而其中的的鈷,這些都是補血所需的營養素。

  4、葡萄

  葡萄是常見的水果,隨著栽培技術和儲存技術的加強,一年四季都可以吃到,中醫也將葡萄列為補血圣品,中醫認為,葡萄性平,無毒,含有豐富的鐵、磷、鈣、維生素、氨基酸,吃葡萄對貧血、過度疲勞、神經衰弱有不錯的治療效果,同時能促進脾統血、肝藏血的功效,孕婦多吃葡萄能讓血脈通暢,面色紅潤,對胎兒也十分有益,各類人群都能吃。

  5、甘蔗

  甘蔗也是具有補血的作用的,它里面含有一些豐富的微量元素。

  6、紅棗

  紅棗具有補血的功效,相信大家都知道,它也是人們補血常選用的食材。中醫認為,紅棗能改善血液循環,能補血養血,如果和龍眼一起搭配,補血效果會更好,而且還能起到美容養顏的作用。

  貧血的原因

  貧血原因一

  鐵是造血的重要微量元素,膳食中缺鐵是貧血的主要原因。營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵,其次是缺少維生素B12而引起的貧血,特別是挑食偏食引起體內鐵、蛋白質、維生素B12等造血原料缺乏。

  貧血原因二

  鐵質吸收不良或丟失也會造成貧血,如鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。

  貧血原因三

  失血可以說是貧血常見的原因了。慢性的失血常引起的就叫做是缺鐵性貧血,但在短的時間內大量的失血就叫做急性失血性貧血了。

  預防貧血

  1、適當的體育鍛煉,適當補充維生素C、E

  體育鍛煉也稱為“動養”。不少女性分不清鍛煉和貧血的前后關系,很多人認為正是因為運動才會引起貧血,這是因為她們混淆了“適當的體育鍛煉”和“運動性貧血”的概念。

  運動性貧血的多發人群一般是運動員,是因為過度劇烈的運動導致紅細胞破壞增加,以及由于運動消耗增加及劇烈運動造成食欲下降,使紅細胞的構成原料減少,造成紅細胞生成減少,而導致的貧血。

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