生活當(dāng)中，我們會看到一些頭發(fā)稀少的人，他們會經(jīng)常脫發(fā)，這種情況是比較普遍的。一般，我們都會采取些措施來防止脫發(fā)。那么，吃什么防止脫發(fā)呢?什么原因?qū)е旅摪l(fā)?下面就一起來看看吧。

　　吃什么防止脫發(fā)

　　黑豆

　　中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)是通過腎臟進(jìn)行生長發(fā)育，若是腎臟虧算，頭發(fā)就不能得到充足養(yǎng)分，就會表現(xiàn)為易斷、發(fā)質(zhì)差等。

　　所以說，只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的為頭發(fā)的生長源源不斷的提供所需的營養(yǎng)，因此便能更加強(qiáng)韌健康。

　　中醫(yī)認(rèn)為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點(diǎn)黑豆能起到極好的促進(jìn)頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)的功效。

　　黑豆中含有一種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)人體內(nèi)酪氨酸酶的合成，而這種物質(zhì)又能有效的促進(jìn)人體內(nèi)黑色素的形成，從而起到令白發(fā)變?yōu)鹾诘淖饔谩?/p>

　　杏仁

　　杏仁富含維生素E，它被人體攝取之后可以抑制細(xì)胞免受自由基的損害，對烏發(fā)、潤肺都有很好的作用。

　　因此對于一些愛美的人士來說，經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時對防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。

　　另外，對于一些頭發(fā)易脫落的人群來說，大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導(dǎo)致，而這些營養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點(diǎn)杏仁能有效的為人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素，從而從源頭上解決脫發(fā)的問題。

　　海米

　　若是有貧血的情況，也是會導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象產(chǎn)生的。長時間貧血會導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，影響正常生理機(jī)能。

　　而頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)都需要從血液中汲取，而當(dāng)人體出現(xiàn)貧血等癥狀的時候，會使得頭發(fā)的生長得不到充足養(yǎng)分的滋養(yǎng)，從而便會使得頭發(fā)出現(xiàn)脫落、干枯的癥狀。

　　所以在日常飲食中便可以多吃點(diǎn)海米來起到防止脫發(fā)產(chǎn)生的目的。說到海米，我想應(yīng)該有很多人并不是很熟悉。其實(shí)所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。

　　多食芹菜、香菜和西蘭花

　　謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防“謝頂”。