酸奶

　　酸奶可以均衡日常飲食的營養(yǎng)，同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細(xì)菌。

　　白開水

　　水是生命之源，多吃水對促進(jìn)人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時多喝水還可以把身體的毒素給排干凈，起到一個促進(jìn)身體健康的作用。

　　海鮮

　　健康生活怎么可以少了海鮮呢?海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營養(yǎng)素，多吃海鮮可促進(jìn)免疫功能。

　　茶

　　茶中含有一種叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，這種茶氯酸可以調(diào)動人體的免疫細(xì)胞，從而提高身體的抵抗力。

　　紅酒

　　喝紅酒是一種品位生活的表現(xiàn)，紅酒中含有一種抗氧化物的成份，不僅有抗衰老的作用還有保護(hù)心臟，提高免疫力的功效呢?

　　動物的肝臟

　　動物肝臟中含有豐富的維生素B6，多吃可以提高身體的免疫力，但是對于有三高問題的朋友來說用多吃動物肝臟對人體健康并不利。

　　提高免疫力的飲食注意事項(xiàng)

　　少油脂

　　吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。

　　均衡攝取營養(yǎng)

　　每天均衡攝取6大類食物，包括全谷根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅(jiān)果類、蔬菜類、水果類及奶類，增加食物多樣化，以攝取多元化的營養(yǎng)。

　　戒煙

　　醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。

　　多抗氧化蔬果

　　蔬果中富含不同抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力的植化素，像是番茄當(dāng)中的茄紅素，具有抗氧化的作用;胡蘿卜、南瓜、地瓜的類胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，在黏膜細(xì)胞扮演重要角色。

　　要提高免疫力，合理飲食的同時還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　總結(jié)：通過本文我們知道提高免疫力的食物有很多種，像大蒜，洋蔥，靈芝，芋頭，海鮮，菌類食物，酸奶等都可以提高免疫力，想提高免疫力在飲食上也有一定的注意事項(xiàng)，比如少吃油膩的食物，不抽煙，多吃抗氧化的蔬菜水果等都可以有效的提高免疫力哦。