在生活中，很多的女性朋友會(huì)出現(xiàn)卵巢的疾病問(wèn)題，那么大家對(duì)于這些方面有什么了解呢?吃什么對(duì)卵巢好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

　　吃什么對(duì)卵巢好

　　1、多吃胡蘿卜

　　生活中，多吃胡蘿卜對(duì)于女性是很有好處的，經(jīng)常吃胡蘿卜的女性朋友比不常吃胡蘿卜的女性患有卵巢的幾率就會(huì)小得多了。

　　每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說(shuō)再見(jiàn)了。

　　2、服用維生素C和維生素E

　　還可以通過(guò)服用維生素C和維生素E來(lái)保養(yǎng)卵巢的，這是一種很好的方法的，希望大家能夠注意。

　　然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

　　3、葉酸

　　葉酸也是可以降低女性卵巢疾病的情況的，經(jīng)常的吃葉酸的話，患有卵巢疾病的幾率是很小的。

　　至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　4、高鈣飲食

　　每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、黑芝麻、海帶芽等。

　　5、多吃大豆

　　大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長(zhǎng)中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。

　　6、多吃新鮮蔬果

　　宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。它們能讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!