我們在生活中經常會出現腎虛的情況，不管是男人女人在出現腎虛情況的時候都需要補腎。腎虛需要調養很長的一段時間才能改善，所以人們都怕出現腎虛的情況。其實吃蔬菜水果就可以調理腎虛。那么吃什么補腎呢?下面小編就帶你詳細的了解一下。

　　常吃8種蔬菜補腎效果好

　　1、黑木耳

　　黑木耳性溫，可以補腎，腎虛的人可以吃些黑木耳的菜肴，來緩解腎虛的情況，而且它還可以涼血止血。

　　2、淡菜

　　淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。

　　3、卷心菜

　　卷心菜就是我們經常吃的包菜，它含有豐富的維生素和胡蘿卜素等。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者好多吃點涼拌卷心菜。

　　4、香菜

　　每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒，香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的佳方式是飲用香菜汁，具體做法為，將香菜洗凈切碎，放入鍋里加水煮10分鐘，然后把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。

　　5、香菇

　　香菇味道鮮美，香氣沁人，營養豐富，素有“植物皇后”美譽。香菇中含有一種“β-葡萄糖苷酶”，試驗證明，這種物質有明顯的加強機體免疫力的作用，還有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏之功效，是一種優質的健康食品很多養生專家都認為香菇和銀耳同是防老長壽的“靈丹妙藥”。

　　6、黃秋葵

　　秋葵我們不慎了解，其實它是補腎的佳品，對于腎病患者，秋葵是不錯的飲食。嫩果肉質柔嫩、潤滑，風味獨特，營養價值高，堪比人參。

　　7、豇豆

　　千萬別小看了這不起眼的豇豆，重要的是能夠補腎，豇豆具有理中益氣、健脾補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃、和五臟、調營衛、生精髓”。有健脾、和胃的作用，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。豇豆中的膳食纖維在蔬菜中也處于上游，膳食纖維素可以降低膽固醇，并可促進腸蠕動，有通便、防治便秘的功效。