有些人體內(nèi)缺少鐵元素，又想用吃水果的方法來補(bǔ)救。那么什么水果補(bǔ)鐵好呢?我們幾乎每天都是會吃一些水果，而吃水果補(bǔ)鐵也是人們補(bǔ)鐵的常見方式，那么你知道補(bǔ)鐵的水果有哪些嗎?缺鐵人體有哪些表現(xiàn)呢?今天小編就為大家介紹一下吧!

　　補(bǔ)鐵的水果有哪些

　　桃子

　　我們平時(shí)吃桃子一般都是洗干凈了直接吃，其實(shí)把桃子榨成桃子汁會使它的營養(yǎng)更容易吸收，同時(shí)還避免了因?yàn)樘易犹矊ρ例X的傷害。

　　用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯的選擇。

　　菠蘿

　　菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

　　補(bǔ)鐵的食物很多，除了以上這些之外，在生活中還有很多補(bǔ)血的水果中都含有豐富的鐵質(zhì)，在平時(shí)都可以適量多吃。

　　櫻桃

　　研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。

　　櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。

　　菠蘿蜜

　　菠蘿蜜屬于亞熱帶水果，它的營養(yǎng)成分非常的豐富，營養(yǎng)價(jià)值非常之高，它不僅富含很好很高的鐵物質(zhì)，還富含葡萄糖、維生素，還有磷等非常多種準(zhǔn)媽媽們所需的礦物質(zhì)。

　　菠蘿蜜不僅能夠給準(zhǔn)媽媽帶來補(bǔ)鐵的效果，它還有著很好的清理腸胃功能，還利于準(zhǔn)媽媽們助消化!它還含有一種維生素BA，這種元素，還可以有效的消除孕婦的疲勞感，給準(zhǔn)媽媽一個輕松的心情!不過有一點(diǎn)要注意，如果是過敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽就要謹(jǐn)慎食之，要先浸泡一下鹽水才可以食之。

　　火龍果

　　火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補(bǔ)血補(bǔ)鐵，特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性。

　　橙子

　　我們都知道橙子中含有豐富的維生素C，而維生素C能幫助鐵元素讓人體更好的吸收，多吃一些橙子對補(bǔ)鐵也是有好處的。