蘋果

　　蘋果當(dāng)中富含蘋果酸，可以促進(jìn)新陳代謝，減少腰腹部的脂肪，此外，蘋果中還含有大量鈣質(zhì)，可以促進(jìn)下半身水腫的鹽分的排出。所以可以瘦肚子。

　　瘦肚子的方法

　　姿勢(shì)一

　　保持平躺仰臥的姿勢(shì)，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動(dòng)作。一組動(dòng)作重復(fù)5次。

　　效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

　　姿勢(shì)二

　　向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達(dá)到預(yù)期的 瘦腿 效果，也不要過(guò)于勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動(dòng)作5—7次。

　　效果：可以緊實(shí)腹部及腿部肌肉。

　　姿勢(shì)三

　　保持仰臥姿勢(shì)，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動(dòng)作5—10次。

　　效果：能有效強(qiáng)化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。

　　姿勢(shì)四

　　保持平躺仰臥的姿勢(shì)，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動(dòng)作為一組。

　　重復(fù)2—3組，每組10次。

　　效果：增強(qiáng)腹部力量，緊實(shí)大腿肌肉。

　　總結(jié)：本文為大家介紹了一些有利于瘦肚子的食物，大家可以參考一下，除此之外，還為大家講述了一些瘦肚子的鍛煉方法，感興趣的朋友可以嘗試做一下，既瘦肚子又鍛煉身體，何樂(lè)而不為呢?