2、不要通宵達旦上網

　　對于頭發少的人，那么還得要保證良好的睡眠質量。對于那些年輕人們來說，通宵成為為青春的標志。有研究數據證明，長期上網和玩游戲的人群中，有85.3%的人會出現不同程度的脫發。

　　主要的原因是因為長時間面對電腦，注意力集中，久而久之會使大腦的興奮性持續增高，這些都和頭發生長相關的內分泌有關系，這樣會導致頭皮油脂分泌旺盛，容易堵塞毛囊，從而使頭發的營養供養出現障礙，容易出現脫發的情況哦!

　　如果你想徹底解決頭頂的頭發稀少的現象，那么你首先要解決的就是明確為什么會熬夜，原因是因為生物鐘發生了紊亂，這對腸胃來說是非常不利的，而且非常容易造成較為嚴重的腎虛，從而導致脫發的情況出現。

　　3、應避免頻繁染燙

　　這對于愛美的人們來說，這可是一個很大的問題。燙染頭發這都是為了追求美麗，但是這是在傷害身體健康的前提下進行的，這很是不利哦!同時這還對于頭發保養有很大的阻礙。

　　解決頭頂頭發少的問題，那么愛美的人們一定要遏制頻繁燙發和染發的不良習慣。染燙會使頭發的結構發生重大變化，燙發的產品中含有大量的化學成分，這些都會破壞頭發中的營養成分，致使頭發變干，易斷，失去光澤。

　　有益頭發健康的食物

　　1.杏仁堅固秀發

　　研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　2.貝類促進細胞再生

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

　　3.牛排養發固發

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　4.豆類補充高蛋白

　　豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

　　結語：生活當中有不少人脫發是比較嚴重的，這對于個人的形象是有影響的，那么頭發脫落吃什么食物比較好呢?有哪些食物可以改善脫發呢?大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦!