哪個女人不希望有一個嬌嫩的美肌?在日常更是將大部分的金錢消費于各種保養護膚品上，但是，你可知道?一個柔嫩的好肌膚其實也可以“吃”出來的!

　　你也別太吃驚了，雖然食療內調作用沒有護膚品那么快速，但卻能讓你省下更多的錢，更安心且健康的去護膚。

　　那么，到底有哪些食物有此效果呢?請跟小編來羅列一番。

　　要想肌膚更好 這幾樣食物要多吃

　　1、紅薯葉

　　可別不把紅薯葉當菜啊，不僅口感獨特，而且女人適量吃一些還能讓你體內的毒素越來越少，肌膚更好哦!

　　因為紅薯葉作為綠色蔬菜的“一員”，其中可蘊含了維生素、礦物質、膳食纖維，潤腸利便的效果那是相當不錯的，而腸毒清了，體內毒素少了，肌膚也自然會更加通透。

　　2、莧菜

　　炒一盤莧菜，紅色的湯汁，十分的開胃誘人，所含的鐵元素、膳食纖維較為突出，對于預防貧血、改善便秘發揮不錯的作用。

　　3、蜂蜜

　　甜甜的蜂蜜，喝涼白開的時候適量加幾滴，除了改善口感之外，堅持食用還能有助滋養肌膚，另外蜂蜜中的糖分多為果糖及葡萄糖，所以別擔心會增肥。

　　因此，各位女士們，每天喝上一杯蜂蜜水是不錯的選擇。

　　4、紫薯

　　透著神秘感的紫薯是不是能讓你更有食欲呢?紫薯中所含的花青素成分可多了，這是一種純天然的抗氧化劑成分，能很好的將肌膚代謝的自由基“鏟除”，對于改善面部肌膚的光滑度很有好處。

　　5、 三文魚

　　三文魚是一種低熱量、高營養的食物，所含的蛋白質十分豐富，經常吃點能令肌膚更細膩、光滑。

　　6、草莓

　　香甜味美的草莓中含有大量的維生素C，能對肌膚進行“養料”的供養，使得肌膚細胞更有“活力”，同時草莓中的水分也有很多，作為補水嫩膚的美食，很適合。

　　7、南瓜

　　南瓜，就連瓜瓤都是橙黃色的，而這和其中所蘊含的胡蘿卜素有關系，另外，南瓜中還含有鐵、鋅、鈷等多種營養素，這可都是血液中紅細胞生成的重要“原材料”，多吃點能利于血液的生成，讓你看起來氣血更充盈!

　　各位女士們，看完這些有護膚效果的食物介紹后，你是不是不禁在流口水了?所以，在日常要適量多吃點，既能品嘗美味，又能嫩膚，一舉兩得!

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