很多時候我們吃補藥反而還容易補出其他問題，其實我們生活中有很多食物和補藥是沒有區別的。

　　銀耳

　　銀耳其實就是我們經常說到的白木耳，是一種生長在枯木上面的膠質真菌，銀耳的營養非常豐富全面是有一定藥用價值的，和人參、鹿茸同具有顯赫的聲譽，并且被人們稱為是山珍。

　　銀耳的功效其實非常強大，能強精，還能潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、和血，效果是非常不錯的而且關鍵情況下還能提神。

　　吃銀耳是可以保肝的，能提高我們肝臟的解毒能力，尤其是對于老年慢性支氣管炎和肺源性心臟病都有一定的療效。

　　銀耳當中還含有豐富的維生素，能防止鈣質的流失，對于生長發育非常有好處，因為含有豐富的硒等微量元素，它是可以增強我們身體抗腫瘤的免疫力的。

　　洋蔥

　　洋蔥是一種美味的食材，大多數人都是會要它的配料的，或者是磨成粉等等，但是大多數都不會知道原來洋蔥的功效和作用會有這么多。

　　其實洋蔥是有殺菌消毒的功能的，并且還能補鈣，洋蔥當中的鈣質非常豐富，能與小油菜相媲美，并且還含有鉀、鎂等，補鈣好吸收。

　　洋蔥還是可以改善腸道環境的，洋蔥和蘆筍等蔬菜一樣，都是含有低聚糖的，不被胃和小腸消化，是一種非常不錯的食物，而且還能緩解便秘。

　　櫻桃

　　櫻桃關鍵的就是抗貧血，櫻桃的含鐵量很高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成以及能量代謝等過程當中都發揮著很重要的作用，同時也是和大腦以及神經功能、衰老過程等有著密切聯系的。

　　經常吃櫻桃，可以有效的補充我們的身體對于鐵元素的需求，促進我們身體內血紅蛋白的再生，女性吃櫻桃是再好不過的了。

　　洋白菜

　　洋白菜當中含有豐富的維生素C和維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量要比番茄多出來三倍，而洋白菜含有豐富的葉酸，青少年應該多吃。

　　豆瓣菜

　　豆瓣菜的營養物質比較全面，其中含有的超氧化物歧化酶的含量很高，而且還含有豐富的維生素以及礦物質，豆瓣菜是有通經的作用的，所以女性朋友平時可以多吃些豆瓣菜。

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