酸奶是有助于消化的食物，生活當(dāng)中很多人喜歡喝，其實(shí)酸奶也是有減肥的功效的，那么酸奶什么時(shí)候喝可以減肥呢?吃什么食物有助于減肥呢?下面大家就跟著我一起來(lái)看一看吧!
1.吃早餐時(shí)候喝酸奶
酸奶是很多人早餐必備的食物，但是小編并不建議一早醒來(lái)就喝酸奶。因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前，好先吃些東西，這樣有助于減肥。
2.早餐午餐之間喝酸奶
午餐前人們?nèi)菀赘杏X(jué)饑餓，這時(shí)候可以喝杯酸奶補(bǔ)充能量。酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，飽腹感強(qiáng)，并且熱量低，并不會(huì)讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感，進(jìn)而減少午餐的食量。
3.飯后兩個(gè)小時(shí)候左右喝
飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琍H值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)有利。另外，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
4.睡前喝
晚餐吃得太早，睡覺(jué)之前容易餓，如果這時(shí)候吃些東西，食欲就會(huì)放大，可能會(huì)吃進(jìn)很多高熱量食物。如果實(shí)在想吃東西，可以喝一些酸奶。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會(huì)對(duì)腸胃造成消化負(fù)擔(dān)，有利于減肥。
酸奶的減肥功效
1、我們都知道酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵而成的，與牛奶比較，在營(yíng)養(yǎng)成分上可謂青出于藍(lán)而勝于藍(lán)。
發(fā)酵后牛奶的蛋白質(zhì)還保留著，鈣的含量也沒(méi)有損失，酸奶還比其他的鈣源補(bǔ)鈣效果更好。讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發(fā)酵后會(huì)增加。
2、酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來(lái)多代餐充饑
3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助我們減輕體重。
酸奶既能減肥也能增肥，所以要掌握科學(xué)的飲用方法，把酸奶和黃瓜，蘋(píng)果，紅糖，青木瓜搭配在一起，酸奶減肥效果會(huì)更好的!
五種食物讓你越吃越瘦
1.蜂蜜
晚上的用餐時(shí)間好是在7點(diǎn)以前，這樣才能有充裕的時(shí)間去對(duì)這些食物進(jìn)行消化以及吸收，不僅如此，同時(shí)還能避免熱量在體內(nèi)堆積從而轉(zhuǎn)化成脂肪。晚餐的佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時(shí)蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素，從而幫助我們恢復(fù)平坦的小腹。
