抗衰老與你無關嗎?錯啦!從你跨過25歲開始，人體便從皮膚開始到骨骼、肌肉、內臟等，一步步邁向衰老。那么除了利用護膚品之外，吃些什么能夠抗衰老呢?

　　黑色水果，抗衰老的先鋒

　　水果中的多種維生素是抗衰老所不可或缺的，也是維持身體健康所必須的。那么為什么黑色水果更好呢?

　　1.黑葡萄

　　葡萄本身便是一種營養豐富的水果，維生素C、維生素B族、鐵、磷、鉀等，可以抗氧化、促進骨骼健康、補血、防皮膚衰老。而黑葡萄含有更多的原花青素、葉綠素、胡蘿卜素等，對眼睛、皮膚均有保護與抗衰作用。同時葡萄中還含有多酚類物質，可維護心血管健康。

　　在中醫方面《神農本草經》說到多吃黑葡萄可以強志、身輕不老延年。主治氣血不足、肺虛咳嗽、頭暈乏力等。

　　2.桑葚

　　其中富含氨基酸、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、有機酸以及高出其他水果的礦物質，現代的醫學也證明了桑葚有提高免疫力、補血、保護心血管與促進帶代謝的作用。

　　而在中醫里桑葚一直被認為有補腎作用，可補益肝腎、烏發、潤腸道、養顏、明目，《本草綱目》說常吃桑葚“令人聰明”，可見能預防大腦的衰老。

　　3.黑棗

　　別稱為野柿子，其中富含蛋白質、有機酸、糖類物質、維生素B族、維生素E，以及礦物質質中的鈣鐵磷等，因為營養豐富，故而有“營養倉庫”之稱。對人體有補氣血、美膚養顏、增強免疫力、活血明目的功效，還可以烏發。中醫常用它作為調理身體的補益藥。

　　4.黑枸杞

　　其實黑枸杞的營養與紅枸杞類似，如果條件允許，也可以食用黑枸杞。可以補血、明目、潤膚、抗皺、防色斑、提高免疫力、補腎養肝、抗衰老與改善睡眠等作用。

　　5.藍莓

　　藍莓中的營養遠遠高于其他水果，對人體有保護視網膜、強化視力、防大腦老化、軟化血管、抗氧化、提高免疫力等作用。藍莓中的超氧化物歧化酶(SOD)又被譽為21世紀的保健黃金。不僅抗皮膚衰老，對骨骼、血管、心臟、腎等，均具有保健作用。

　　而除了這些食物之外，被譽為補腎“黑五類”的黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗等，同樣有抗衰老、保健、豐胸等作用。

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