健康的身體需要靠一日三餐的維持，也可以說生活離不開一日三餐，而自古便有“食不言”、“飯后百步走”等與飲食有關的養生方法，那么你的飯后養生方法有利于健康還是有害健康呢?

　　10件小事飯后做小心“短命”

　　1.不宜趴著

　　飯后趴著睡覺導致胃腸道壓力增大，會感覺胃脹和消化不良。而趴在桌上同樣影響消化和導致大肚腩的出現。

　　2.不宜喝冷飲

　　飯后喝冷飲會刺激胃部收縮，而影響胃液的分泌和胃的蠕動，容易發生積食、腹脹、胃痛等。

　　3.不宜立刻唱歌

　　飽食之后如果唱歌則會導致腹部壓力的增大，容易引起消化不良，甚至會刺激胃部收縮而嘔吐。

　　4.不宜立刻睡覺

　　飯后思睡是一種常見現象，但在飯后的1小時內要克制這種思睡現象。飯后立即睡覺，胃腸道蠕動減慢，出現消化不良和食欲不振，引發肥胖，以及誘發中風。

　　5.不宜立刻學習或看報

　　飯后立即看報和學習，一方面因為大腦疲乏而不會獲得好的學習效果，另一方面容易影響食物消化和出現眼睛疲勞。

　　6.不宜大量喝水

　　醫生并不提倡飯后大量的喝水，一方面稀釋胃液和影響酶的工作，影響食物消化，胃出現不適現象。另一方面更容易引起饑餓。

　　7.不宜久坐

　　飯后久坐影響胃腸道的蠕動，導致食物堆積和胃腸道不適，甚至是引起腰腹肥胖的原因。

　　8.不宜吃甜點和水果

　　飯后人體已經處于飽腹狀態，甜點容易增加熱量和導致血糖升高。而飯后立即吃水果容易引起脹氣和消化不良。

　　9.不宜吸煙

　　飯后吸煙并不能賽過活神仙，反而會擾亂胃腸道功能、影響膽汁分泌、抑制食物營養的吸收，同時增加人體對煙霧中有害物質的吸收。

　　10.不宜立刻服藥

　　飯后立刻服用一方面會降低藥效，另一方面會因為和食物的混合而改變藥效。當然還需要根據具體的藥物來定奪服藥時間和方法。