經過一整夜的休息，早晨起床之后腸胃中的食物已經基本被消化差不多了，所以需要及時進食來為身體進行能量和營養的輸送。但是現在的很多人由于不良的作息習慣以及過大的壓力，再加上缺乏鍛煉，使得腸道蠕動日益緩慢，另外消化液分泌也逐漸減少，長期便發展為食欲下降等不良癥狀。尤其到了早上，更是沒有心思和胃口吃早餐了。

　　今天小編就為大家介紹幾個小妙招，只要在早晨起床后做好3件事便可以輕松促進食欲，讓你美美的享受一頓豐富的早餐，滿足味蕾和腸胃的需求!

　　做3件事能有效促進食欲

　　1、按摩腹部

　　腹部是身體連接上下半身的重要部位，而在早晨起床之后便可以通過對腹部進行按摩的方法進行促進食欲。

    從中醫理論中認為，按摩腹部法是極其簡單的促進食欲的手法，只要掌握好方法便可以輕松的幫助橫掃腸道中的毒素，以此達到健脾開胃、舒肝理氣的作用。

　　經過一整夜的休息，腸道中的食物也已經被分解消化差不多了，而此時對腹部進行按摩，可以有效的促進腹部肌肉的血液流量，使得腸胃內壁肌肉增加以及淋巴系統的血液流動增強，以此能更好的對食物進行消化和吸收。

　　另外，在按摩腹部的過程中還可以有效的促進腸胃的蠕動，能更好的促進腸道中積存的糞便更好的被分解及排出體外，在一定程度上也是緩解便秘和保護腸道健康的有效措施。

　　此外，在進行腹部按摩的時候還可以很好的對末梢神經產生良好的刺激，使得腹壁的毛細血管更加通暢，進而有助于脂肪的消耗，也是一個不錯的瘦身減肥的方法。

　　因此，當對腹部按摩一段時間之后，便會產生一定的饑餓感，于是便有食欲享用美食啦!

　　2、喝杯溫開水

　　早晨沒有食欲，吃不下飯的原因和上火有一定的關聯，因此，在早晨起床之后便可以通過空腹喝水的方法進行降火增加食欲。

　　人體經過夜間的休息，會通過呼吸、尿液、皮膚等形式消耗掉體內大量的水分，所以早晨起床之后人體處于一個相對缺水的狀態，所以很有必要通過喝水的方法來為身體進行水液的補充。

　　而其中空腹喝水，能對腸道進行一個很好的沖洗，使得粘附在腸胃壁上的細菌得到有效的清除。

    能使得水分更好的輸送至全身，更好的促進血液循環以及新陳代謝，幫助身體排出毒素，減少對五臟六腑所造成的損害，另外也能使肌膚從內而外透出健康的光澤，更加水靈通透。