喝粥不僅可以給人以一定的飽腹感，不至于再吃下大量的食物，而且水分較多，能幫助人體補(bǔ)充水分，預(yù)防便秘。

　　粥的主要原料多是五谷雜糧，營養(yǎng)豐富，且不需要太多的咀嚼，即使是牙齒松動(dòng)的老人，也可以輕松地補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　所以說，經(jīng)常喝粥，對于補(bǔ)充身體營養(yǎng)，抵抗機(jī)體的免疫是非常有效的。如果早上的時(shí)間較為充沛，也可以熬點(diǎn)粥，不僅能給身體快速地補(bǔ)充水分，而且喝完之后，還可以使身體產(chǎn)生一定的熱量，使人感覺精力更加充沛了。

　　4、愛吃豆制品

　　豆腐是我們生活中常見的食品，不過，你是不是經(jīng)常吃它們呢?現(xiàn)在很多家庭都有豆?jié){機(jī)，經(jīng)常喝豆?jié){也是很不錯(cuò)的攝入大豆的方式。

　　我們的身體要維持健康，需要20種氨基酸來組成蛋白質(zhì)，但其中11種都是可以合成的，另外9種需要我們直接從食物中獲取。而一碗豆腐腦中，就含有8種氨基酸，可見豆制品的營養(yǎng)價(jià)值之高。

　　豆制品中的微量元素含量是很豐富的，它的補(bǔ)鈣功效是非常突出的。鈣不僅可以幫助我們的骨骼健康生長，而且還能促進(jìn)大腦的發(fā)育。因此，適合各個(gè)人群。

　　此外，對于女性來說，多吃豆制品的好處就更大了。因?yàn)榇蠖怪泻写萍に兀梢允古员３煮w內(nèi)激素的平衡，并延緩衰老、預(yù)防更年期綜合癥。并且，豆制品不含有脂肪，多吃也不會(huì)引起發(fā)胖。

　　5、胡蘿卜少不了

　　胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，此物質(zhì)在進(jìn)入人體后，又會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A。如果人體缺乏維生素A，就有可能患上夜盲癥，并且易患秘尿系統(tǒng)疾病。所以，常吃胡蘿卜，可以有效補(bǔ)充維生素A，保護(hù)視力，增強(qiáng)抵抗力。

　　研究表明，胡蘿卜中還含有大量的木質(zhì)素，該物質(zhì)可以幫助人們降低患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此，體弱者和中老年人應(yīng)多吃胡蘿卜。

　　不過，小編在此提醒大家，胡蘿卜素是一種脂溶性物質(zhì)，只有在經(jīng)過烹飪后才能釋放，并被人體吸收，所以，盡量不要生吃胡蘿卜。