1.新鮮蔬菜
首先，蔬菜水果是一定要多吃的，對我們的身體健康是很重要的，其次，對于眼睛而言，蔬菜水果里面含有豐富的維生素，可以有效的預防和治療干眼癥，當缺少維生素的時候我們的眼睛很容易會出現畏光的情況，嚴重者還會患上夜盲癥。
除此之外，吃新鮮的蔬菜水果對于視網膜的健康是至關重要的，補充充足的蔬菜和水果，眼睛不會出現畏光、流淚、發癢的現象，而且眼睛還不會產生視覺疲勞，更不會影響視力。
新鮮蔬菜當中的維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分，缺少維生素C的眼睛很容易患上白內障等眼部疾病。
2.黑豆核桃粉
黑豆核桃粉用牛奶沖泡，就可以有效的幫助我們的身體補充維生素B1，增加眼內肌力，并且還能加強調節功能，有效改善眼睛疲勞，有助于眼睛視力健康。
想要保護好我們的雙眼，首先要有舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線太強或者是太暗，會給眼睛帶來很不好的影響，所以說我們晚上睡覺前如果要躺在床上玩手機，好旁邊要有床頭燈開著，對眼睛的傷害會小一點。
作息時間要有規律，一定要保證自己的睡眠充足，因為睡眠不足會導致眼睛結膜充血，分泌物也會增多，畏光流淚以及眼睛酸痛等癥狀也會出現，而且平時我們要盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線等用品對眼睛的傷害。
