早晨是一天之中重要的時刻，而健康豐盛的早餐是開啟美麗一天的基礎，同時也是為人體輸送養分的關鍵。只有早餐吃的好才能更好的投入到工作和生活。那么，在這個人們追求纖細形體的外表時代，我們該如果吃的健康，還能輕松瘦身和防病呢?那么，今天小編就為大家推薦一些適合早餐吃的食物!
一、早餐常吃這些不僅瘦身還防病
1、雞蛋
說到健康早餐，那么雞蛋一定是必備首選。雞蛋中富含蛋白質，且這些蛋白質中含有人體生長所必需的氨基酸，可以說是營養素為全面的蛋白質。
就上班族來說，早餐吃雞蛋是再適合不過的。因為雞蛋要比面包、饅頭等食物更耐餓，其中所含的蛋白質和脂肪能很好的為人體輸送所需的能量，增加肚子的飽腹感，讓肚子飽的時間更長。
但是，雞蛋中含有的膽固醇比較高，所以只要保證早餐吃一顆就足夠了，這樣并不會對心臟造成嚴重的負擔。
另外，蛋黃中還含有葉黃素和玉米黃素，這兩種物質的氧化性很高，能很好的幫助眼睛免受紫外線的侵害。對于保護視力，減少白內障的產生發揮重要作用。
2、蜂蜜牛奶
牛奶是我們早餐中營養且豐富的食品，每天早上喝點牛奶的好處也是很多的。在牛奶中含有豐富的鉀元素，這種物質被人體攝入之后能促使動脈血管在高血壓狀態中保持一個相對穩定的狀態，從而減少罹患中風的風險。
另外，牛奶中還含有乳糖等物質，能很好的增強腸胃的蠕動能力，緩解便秘產生。而在喝牛奶的時候，我們適當加點蜂蜜，那么則能更好的起到均衡營養，養生防病的目的。
因為蜂蜜是人體中佳的碳水化合物，其中含有天然的單糖成分，并且這些單糖還含有較高的熱量，易于人體吸收，這一點恰好彌補了牛奶熱量低的缺點。因而早餐喝點蜂蜜牛奶能為人體提供充足的熱量和營養素，讓人精神一上午。
而在蜂蜜中還含有豐富的鎂元素，這種物質對神經系統有很好的調節作用，能幫助緩解緊張情緒、減輕壓力、緩解疲勞。
