午餐吃飽不等于暴食

　　有些人為了減肥，在中午吃飯的時候吃得非常飽，以至于快要撐破肚皮，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象主要是為了晚上不用吃飯，其實這樣的做法是錯誤的。中午要吃飽，不等于要暴食，一般吃到八九分飽就可以。若是白領族少勞力的工作群在選擇午餐時，可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部分海產(chǎn)植物做為午餐的搭配。

　　另外，在下午的工作期間可以食用其他休閑食物，這樣也是非常可取的。工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，好別吃。

　　午餐吃什么

　　每個人對于中午吃什么都是比較疑惑的，除了根據(jù)自己的喜好決定，還可以多看看相關的食譜。另外，要想下午不犯困，好多吃點素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維以及清醒程度起決定性作用。

　　除了以上的食物之外，可以多食用綠色的蔬菜，好含有高纖維的，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯好別吃，晚上吃有助于睡眠。

　　只有在平時注意自身的營養(yǎng)攝入，就不會造成因營養(yǎng)不良而出現(xiàn)諸多疾病。

　　結語：三餐吃什么是多數(shù)人所困擾的，因為每個人都希望每天吃不同的食物，而且營養(yǎng)也豐富。除了食用自己喜愛的食物之外，也可以多看看食譜類書籍，這樣不但可以知道如何讓食物營養(yǎng)搭配，對自身的健康也是有較多的益處。

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