一個人的美觀度有三分是天生的，其余七分是后天的打扮，這句話體現后天因素的重要性。沒有天生的丑人，只有不努力的懶人。美觀度不僅僅只表現在外貌上，其自身的身形及發型都非常的重要。所以，其中頭發的重要程度可想而知。

　　有些人天生就會出現頭發稀少的癥狀，除了這個之外，多數人會出現掉發的現象。市場上售賣著各種不同的洗發露，它們的功效各有不同。有的是使頭發順滑，有的是防治掉發，但即使使用掉發類產品還是無法解決掉發的問題。所以飲食結構的改變是非常有必要的。

　　掉發的原因

　　多數人外部的美觀主要靠發型，但總是掉發卻一直困擾著人們。隨著年齡的增大，頭部掉發的情況越來越嚴重，而導致掉發的原因卻有多種。工作、生活壓力大，導致精神過于緊張，這會導致掉頭發。過度的燙發、染發，損害發質，容易導致掉發。不經常活動，身體免疫力比較差。如果頭發的營養跟不上，會導致頭發枯黃、變脆，時間長了容易掉發。

　　科學飲食可改善掉發問題

　　1、食用低脂肪食物

　　飲食的不同對于頭發來說其影響也是不同的，因為個人掉發的原因不同，其食用的食物也會有所不同。營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。

　　以上的飲食只針對于即將出現，或者在正常的掉發范圍之內的人群適用，　而對于一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。

　　有多數人并沒有意識到掉發的嚴重性，所以還在不斷暴飲暴食。要想預防以及治療掉發的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。