說起失眠，相信我們每個人都有過這樣的經(jīng)歷。我們很多的時候都會因為失眠而導(dǎo)致第二天的工作沒有精力，不再狀態(tài)等一些問題，今天，小編就和大家一起來了解一下失眠怎么辦?失眠吃什么好?我們有沒有一些治療失眠的簡單方法呢?

　　下面，我們就和大家分享一些治療失眠的食譜，主要是一些粥類的，大家可以在睡前食用，相信堅持下來一定會有成效的。

　　一、棗竹燈心粥

　　原料

　　棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。

　　做法

　　1、先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中。

　　2、將我們準(zhǔn)備好的食材一并放入鍋中，煮開之后，取出紗布，然后就可以享用了。

　　功效：棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液;燈心草清心火;糯米養(yǎng)陰益氣，和中健胃。

　　四品共煮成粥，可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功，服食時，可酌加冰糖。

　　二、冰糖銀耳蓮子羹

　　原料

　　銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量。

　　做法

　　1、將我們洗干凈的銀耳，緩緩地放進(jìn)碗里，把我們備好的紅棗去掉核準(zhǔn)備放進(jìn)鍋中。

　　2、砂鍋加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗、冰糖，先大火燒開，再用小火慢燉。

　　3、待銀耳煮至熟爛，湯汁粘稠，盛入碗中即可。

　　功效

　　銀耳性平、味甘淡，有安神、潤膚、滋陰、潤肺、生津、益氣的功效。蓮子有益心、安神的功效。適用于孕期睡眠不好的準(zhǔn)媽媽。

　　三、百合綠豆牛奶羹

　　原料

　　鮮百合30克，綠豆50克，純牛奶100毫升，冰糖適量。

　　做法

　　1、鮮百合洗凈，剝成小片;綠豆浸泡3小時后，洗凈。

　　2、將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后，放入牛奶再煮一小會兒。

　　3、食用時可加些冰糖調(diào)味。

　　功效

　　百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素，還含有一種特殊的營養(yǎng)成分——秋水仙堿，具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效。

　　牛奶中含有一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸，對于睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是好的安眠食品了。

　　四、八寶釀梨

　　原料

　　糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩只，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水淀粉3克，凈水25克。

　　做法

　　1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒，與瓜子仁一起放人糯米飯內(nèi)，加入豬油，白糖200克拌和。

　　2、生梨去皮，頂蓋連梨把切下，心子掏空，釀人拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，上籠蒸熟后取出，裝入圓盤內(nèi);然后將凈水下鍋，加入白糖10克，待燒滾后，用水淀粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。

　　功效

　　梨具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效，在秋季氣候干燥，多吃梨、糯米、蓮子有助安養(yǎng)心神，作為孕婦的下午小點心好不過了。