雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
鮭魚和沙丁魚
它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。
這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。
菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。
豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。
豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。
1.每隔一段時間休息一下。
2. 如果你不能離開你的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放松。
3. 在漫長的面對電腦的時間里間斷的做一些不重要的事。
4. 做一些簡便有效的伸展放松運動。
5. 在顯示器一旁放個臺燈當你的桌面光源，這樣你的眼睛不會太累。
6. 如果你坐在窗子邊上，拉上或調整窗簾以便陽光不要直射到你的顯示器上。
7. 避免在光線不好的屋子里學習。
8. 買一個適合工作的燈，不僅可以提供合適的光線，也可以減少炫光。
9. 學習桌上的植物可以增加空氣濕度，減少灰塵。
10. 植物還可以保持眼睛濕潤。
結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的對眼睛好的食物和水果等相關內容。現在朋友們都知道該如何保護自己的視力了吧，平時要多加注意要緩解眼部疲勞，多食用些上訴所講的對眼睛好的食物。感興趣的朋友可不要錯過了。
