三、吃蓮藕緩解失眠

　　秋天是收獲的季節，人們在收獲食物的同時，更應該收獲健康的身體，在秋天不少人會感覺到食欲不振，食欲不振不僅僅是胃口差那么簡單，換季時候，生理出現病癥都是會導致食欲差的。進而會造成厭倦，對于正常的睡眠的有很大的影響。

　　在秋天很多食物開始成熟，例如，水生食物。《黃帝內經》中記載：春夏養陽，秋冬養陰。在秋天吃點陰性的食物對于身體是有好處的。

　　水生食物因為長時間的生長在水下，吸收了大量的陰氣，吃時令下蔬菜是健康養生的一種方式，水生食物同樣如此，能夠在這個時候幫助身體補充陰性，調節身體。

　　以常見的蓮藕來說，在秋天吃蓮藕對于身體是有好處的，同時能夠緩解失眠的困擾。

　　《本草綱目》記載：蓮藕生食清火。在蓮藕中含有豐富的鈣、鐵多種維生素，以及豐富的碳水化合物，能夠幫助身體有效的補充身體營養所需。

　　對于失眠的人來說，在夜間吃一點蓮藕是能夠很好的幫助入睡的，這是因為很多時候，睡不著是因為體內虛火過旺的原因，在吃蓮藕的過程中是能夠發揮蓮藕性涼的特性，對于涼血、止血是有幫助的，進而能夠清熱、降火，對于清除身體的煩躁也是非常有幫助的。

　　在生活中用蓮藕來治療失眠是不少養生人士正在做的事情，可以把蓮藕用小火煨爛，加入適量的蜂蜜，這樣的搭配食用可以有效的治療血虛、失眠，對于安神也是有不小的功效。

　　四、秋天吃點醋，幫助入睡

　　秋天免疫力的下降會讓人容易患上感冒，如何有效的預防疾病成了很多人關注的話題。

　　對于身體內部的機能來說，在秋天干燥是容易傷害身體的，也就是生活中常說的秋燥，秋燥是容易傷害到肺部的，會導致咳嗽、便秘、皮膚干燥、口舌生瘡等病癥，而在飲食中少吃辛辣，多吃酸是能夠有效的緩解這樣的秋燥癥狀的。

　　與夏天不同，夏天是可以多吃一點辣的，這是因為夏天濕氣較重，吃辣能夠很好的幫助身體排出濕氣，而在秋天，要是過多的吃辣，是會傷害身體的。

　　而吃點酸性的食物對于健康是有幫助的，這是因為酸性食物能夠有效的補益肝氣，對于健脾消胃是有幫助的。

　　生活中酸性的食物有很多，例如，醋，酸奶、山楂、橘子、石榴都是酸性較重的食物，并且橘子、石榴都是成熟于秋天的食物，可以很好的幫助身體補充酸性。

　　在平時吃一些酸性的食物是能夠有效的幫助入睡的，例如，在烹飪食物的時候，可以盡量的調制酸一些，這樣能夠很好的驅除秋燥。

　　醋是常見的烹飪調味品，因此，秋天多食用一些醋，能夠幫助身體閉目靜心，對于入睡是有幫助的，從而能夠減輕失眠。

　　結語：通過上面4個關于緩解失眠小妙招的簡單的描述，相信大家對于生活中如何遠離失眠有了更多的了解，失眠已經成了當前給身體造成傷害的一個重大的病癥，在不知不覺中會破壞人們的免疫力，緩解失眠的方式在生活中還有許多，上面說到的僅僅是其中一部分而已，希望這幾個小妙招對于大家有所幫助，能夠輕松遠離失眠癥狀。