琥珀核桃仁

　　原料：核桃仁、芝麻。

　　調料：白糖、色拉油。

　　做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用;2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉后，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

　　海參

　　推薦理由：海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳肴和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發更烏黑、更潤澤。

　　鮑汁海參

　　原料：海參、西蘭花、香菇。

　　調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。

　　做法：1、海參發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下;2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成。

　　關于吃什么可以生發，專家為我們介紹了以上的幾種食物，對于脫發的人可以選用以上的任意一種食物進行食用會起到生發的效果。同時專家還建議，如果平時出現大量的脫發的時候，就要及時的治療，否則會給自己的生活，工作等帶來困擾，還會影響到自己的身體健康。

　　六種生發食物

　　生發的方法是相當的多的，但是人們比較喜愛的就是食物生發沒那么你知道哪些食物有生發的功效嗎?下面小編就為大家介紹一下吧!

　　1.補充類粘蛋白和骨膠質

　　可多吃牛骨湯、排骨湯等。

　　2.補充維生 素E

　　因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　3.補碘

　　女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣 等食品。

　　4.補充植物蛋白

　　研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　5.補充鐵質

　　根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　6.多吃蔬菜和水 果

　　婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸 、丙酮酸 、碳酸等 酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物 質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。