枸杞子

　　枸杞子本身就具有提神，補血，補腎，清火明目等功效，同時還可益氣補血對提高身體的免疫力減少免疫制劑對整個造血系統的影響等均有一定的保健功效。

　　黨參

　　研究發現多吃黨參可提高紅蛋白和紅細胞的量，女性常吃黨參不僅可幫助預防貧血，同時對于強健身體也具有一定的保健功效。

　　鹿茸

　　對于腎陽虛貧血，再障生貧血，血小板減少等人而言多吃些鹿茸就可很好的起到促進身體健康的作用。其具有很強的益氣，補脾，補腎等功效。

　　當歸

　　當歸本身就具有活血補血的功效，而如果將當歸同其它的如黃芪、黨參、阿膠等一起燉服的話就可發揮出更好的養生保健功效。

　　阿膠

　　提到女人補血補氣的食物怎么可以少得了阿膠呢?阿膠不僅被認為是女性補身養顏第一品，而且其對于預防女性貧血，再生障礙性貧血等都均具有不錯的療效呢?當然了阿膠的價格相對較貴，再者也不是任何體質的人都適合利用阿膠養生的。

　　雞血藤

　　雞血藤是一種常見的治療婦科疾病的中藥，其對預防再障性貧血具有很不錯的效果，當然了所謂是藥三分毒，因此建議女性們日常如果選擇這種雞血藤進行補氣補血的時候好看下自己的身體是否適合。

　　事實上生活中還有很多食物對于女性補血補氣都具有一定的好處的。但是中醫認為補血補氣并不是單純的多吃這些食物就可起到很好的保健作用了。補血補氣日常為重要的就是要保持樂觀的情緒。研究發現樂觀的情緒不僅可以提高人體的免疫力，同時對于促進骨骼里的造血功能的旺盛也具有一定的幫助的。

　　飲食調理也是女性補血補氣的好方法之一，特別是對于各種微量元素的攝入情況就成為影響人們身體健康的主要因素之一。比如說鐵、銅、葉酸、維生素B等等這些都是必不可少的元素之一。當然了對于女性而言積極的參加一些戶外運動或者鍛煉對于提高身體的免疫力，促進造血功能也是有好處的。

　　補氣補血食譜

　　補氣血的食物是比較多的，那么你知道這些食物怎么做補氣血才有效呢?小編小編就為大家詳細的介紹一下吧!

　　蘿卜燉牛腩

　　材料：牛腩300克、胡蘿卜半根、姜片、蔥段、各種調味品。

　　做法：首先將胡蘿卜去皮清洗干凈，然后切成小塊備用。

　　接著把牛腩清洗干凈控水，切成厚片，放入沸水中煮幾分鐘，然后撈出來，注意用清水將其在清洗一遍。

　　油鍋燒至7成熱，放入生姜片，蔥段爆香，加入豆瓣醬，番茄醬等爆炒片刻，加入料酒，再加入適當的清水燒開，然后在用慢火燉半個小時。加入事先準備好的胡蘿卜在繼續燉煮，等所有的食物都爛了，就可以了。

　　糯米紅棗粥

　　材料：糯米100克、薏苡仁50克、紅棗10個。

　　做法：將以上這些材料洗干凈之后，一起熬成粥就可以了，如果覺得口味有點淡則加入些紅糖就可以了。

　　糯米紅棗粥應該是適合女性當宵夜吃的，其不僅可滋陰補血，同時還可幫助預防便秘呢?

　　結語：補血對于人們來說是非常的熟悉的，很多人貧血就會使得臉色變得很難看，沒有光澤。而補血的方法是特別的多的，食物中就有許多都是有補血功效的，不如紅棗、黑豆等等，而這些食物可以做成美味的菜品，可以讓人們在享受美食的同時能夠補血。