1. 桂圓蒸蛋
材料: 雞蛋1個(gè), 白糖, 或冰糖少許, 桂圓肉6個(gè)。
做法:1、雞蛋一只, 打入小碗中, 不用攪散,
2 、撒點(diǎn)白糖, 有碎冰糖更好。
3、水沸后, 把小碗放蒸鍋里, 蒸半熟. 有點(diǎn)難度, 偶是省略啦。
4、放桂圓肉6個(gè), 塞到蛋黃里, 再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的。
服法: 當(dāng)點(diǎn)心吃. 每天一次. 宜長(zhǎng)期服用。
2. 牛奶沖雞蛋
材料: 牛奶150毫升, 雞蛋1個(gè), 紅糖適量。
做法:1、紅糖加少許水, 煮溶化了。
2、打入雞蛋, 攪勻煮熟。
3、等雞蛋糖水稍微溫?zé)釙r(shí), 再?zèng)_進(jìn)牛奶, 較好. 成品較涼。
3. 小米雞蛋粥
材料: 小米50克, 雞蛋1只。
做法:1、小米煮粥. 偶的經(jīng)驗(yàn)是, 少放米, 多放水, 用大鍋, 不用中途加水, 煮出來(lái)的粥好吃. 而且, 把米泡一天, 比較快煮成粥。
2、粥成后, 打入雞蛋, 稍煮一會(huì). 喜歡吃甜點(diǎn)的, 可以加糖. 也可以吃咸粥. 看個(gè)人口味啦。
服法: 臨睡前, 先以熱水泡腳, 再吃蛋粥。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家總結(jié)的有利于提高睡眠質(zhì)量的食物，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。我們平時(shí)也要保持良好的起居習(xí)慣，早睡早起，按時(shí)休息，少熬夜多鍛煉，這樣才能保證第二天的精力充沛哦。
