夏天犯困是很多人大的感受，太陽照在頭頂，會給人一種懶洋洋的感受，想要睡覺、以及睡覺不想起床是不少人在夏天大的感觸，同時做什么事情，會沒有多少的力氣。其實，對于很多注重養(yǎng)生的人看來，夏天是不可多得的養(yǎng)生好時節(jié)，在夏天是可以很好的通過養(yǎng)生達到身體的健康，但是，這樣的養(yǎng)生方式都被我們忽視了，下面就請各位朋友跟著小編簡單的了解一下，在夏天是可以通過這4種食物，讓你達到解乏、提神的作用。

　　一、吃香蕉解乏

　　說到香蕉，很多人都會說香蕉是清腸通便的好食物。

　　其實不然，對于解乏，多吃香蕉是能夠達到的，同時香蕉作為是時令下的水果，是可以多吃的。

　　一般來說，當感覺到困倦、疲乏的時候是身體中鉀元素缺失的原因，例如，很多運動員在進行激烈的比賽之后是會吃一些香蕉來補充身體的營養(yǎng)。

　　這主要是香蕉中含有較高的鉀元素，可以說，在所有水果中，香蕉中鉀元素的含量是高的，這么高的鉀元素對于補充身體的鉀是很有幫助。

　　同時，香蕉中糖分的含量是很多的，這么多的糖分是可以幫助大腦生成一種叫做血清素的物質(zhì)，對于身體營養(yǎng)的補充是有幫助的，同時是可以很好的消除疲勞，對于神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞有很好的治療，進而能夠調(diào)節(jié)身體的激素，對于精力有很好的補充。

　　香蕉是屬于堿性的物質(zhì)，對于精神的振奮是很有幫助的，多吃香蕉是能夠很好的振奮精神。

　　當然，在夏天對于不少腎功能有問題的朋友來說，是要少吃香蕉的，這是因為香蕉屬于寒性的食物，腎臟不好的人吃了會引起腹瀉的癥狀，同時，香蕉中的糖分是很高的，這樣的話對于不少糖尿病人來說也是要少吃為好。

　　二、吃木耳解乏

　　可能有人會說，木耳怎么能夠和解乏聯(lián)系起來呢?

　　其實多吃木耳對于解乏是很有幫助的，這是因為，身體缺鐵較多的話是能夠讓人感到困倦的，例如，不少貧血的人、血虛的人是容易犯困的。這個時候就要補充身體的鐵元素了。

　　而在木耳中鐵元素是較多的，多吃木耳是能夠很好的起到補血的作用，同時對于皮膚的美白是有很好的幫助，在木耳中有維生素K，對于血液的凝結(jié)是有幫助的，能夠防止腦血栓的形成，進而會減少冠心病的發(fā)作。