紅糖由于沒有經過精煉，因此它保留了甘蔗大部分的營養成分，更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物，還有很多人體生長循環所必需的元素，更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質，每100克紅糖含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，約為白糖的3倍，還含有少量的維生素。由此可見，喝紅糖水無論是對于減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。

　　4、卷心菜

　　卷心菜100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!它熱量超低，增強飽足感，多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收!卷心菜能除邪熱、解勞乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免體內毒素的堆積。卷心菜豐富的維生素C，能增強免疫力，并預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護膚美容的效果呢!卷心菜含有促進胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預防糖尿病。

　　5、苦瓜

　　苦瓜絕對是夏季減肥蔬菜的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。苦瓜富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。苦瓜含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。苦瓜含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收。另外，吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。后，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。

　　6、豆芽

　　豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助于減肥。 豆芽卡路里含量低，3/4杯只有23kcal，而且是零脂肪，食多少都不會肥。在減肥時，熱量低、體積大的豆芽，可令減肥食品的菜單更加多種多樣。另外，添加在主菜中又能增加體積，是十分有益的減肥蔬菜。

　　7、芒果

　　中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，故芒果是減肥輕身之果品。另外，芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短，因此芒果還有排毒的功效。除此之外，芒果中維生素C的含量高于一般水果，并能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

　　當然以上的飲食只是參考，其它還有很多比較不錯的，不過減肥瘦身一定要持之以恒，如果想輕松瘦身的話可以嘗試在飯后吃一顆快纖瘦它精心萃取了臺灣果、羅夢果等多種天然草本植物中有益減肥成分，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果。