第七杯：9點左右，這時候喝水可以幫助排除一天身體的毒素，同時補充夜晚睡覺時身體血液循環需要的水分。
第八杯：第八杯水可以隨時喝，運動過后或洗澡過后都需要要喝水來補充體內流失的水分。
建議晚上9點過后不易多喝水，前提是不渴的情況下。晚上喝太多時會增加腎負擔，不利于睡眠。
喝水也有誤區，不是說喝了就好。喝水也講究方式方法，正確的喝水方法可以有利于身體健康，反之就不利于身體了。
第一、 渴了才喝水，渴了表示身體已經缺水了，這時候喝水也在補充水分，但是有些遲了。
第二、 每天必需喝足8杯水，其實這樣是錯的，如果從食物中已經攝取了很多的水分，就沒有必要喝太多的水，同樣如果食物中的水分太少，也可以喝9杯、10杯水。
第三、 為美白、為排毒大量喝水，這種方法不可取，一次性大量的喝水，會破壞身體的電解質平衡，是身體出現頭暈目眩的等情況。
結語：喝水有利于健康，但是喝水也講究時間和方法，每天喝水的多數和飲食相關，不易不能墨守成規。水參與人體的每一個循環，是人體的重要組成部分，不能候缺，每天8杯水是有一定的科學依據，但是要根據自身情況進行調節。喝太多的水不一定有利于健康，反而會引起不適。想要健康長壽，喝水方法要對。
