花椰菜

　　花椰菜又名椰花菜、花甘藍(lán)，除了出名的抗癌作用，它還可以抗氧化，是女性必不可少的菜品。同時(shí)它還是維生素C使者，經(jīng)常把花椰菜加入食譜，不僅可以減少乳腺癌、胃癌的發(fā)病率，還可以提高人體免疫力，清熱解毒，美容養(yǎng)顏。

　　果桑

　　果桑其實(shí)就是桑葚，酸甜可口，食用和藥用價(jià)值都極高。它含有大量礦物質(zhì)和維生素，長(zhǎng)期食用可以促進(jìn)造血細(xì)胞的生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝，皮膚白嫩紅潤(rùn)。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是水果皇后，奶類、餅干、面包、糖塊等都有藍(lán)莓這個(gè)口味，美國(guó)人類營(yíng)養(yǎng)研究中心研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓是花青素含量多的水果，被稱為果蔬中“第一號(hào)抗氧化劑”，具有改善視力，抗皺美白，改善內(nèi)分泌的功能。

　　紅石榴

　　前兩年有款紅石榴面膜紅極一時(shí)，主打就是它的抗氧化作用，小編有用過(guò)，效果確實(shí)不錯(cuò)。它有一種成份叫鞣花酸，是抗氧化的主力軍，對(duì)紫外線侵襲，環(huán)境污染等各種原因產(chǎn)生的自由基，都有很好的抵抗作用。

　　櫻桃

　　又到了一年一度吃櫻桃的時(shí)節(jié)，櫻桃除了是補(bǔ)鐵圣品，還是維生素C的代表，長(zhǎng)期吃櫻桃，肌膚有嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑之效。

　　黃瓜

　　黃瓜看上去非常不起眼，長(zhǎng)得也不好看，涼拌黃瓜是炎炎夏日一道清爽解暑的涼拌菜。此外它含有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，夏季黃瓜DIY面膜也非常受歡迎。

　　總結(jié)：愛(ài)美之心，人皆有之。用正確的方式追求年輕美麗，健康又長(zhǎng)壽。小編介紹的9大抗自由基食物可是聯(lián)合國(guó)推薦的哦，帶來(lái)美味享受的同時(shí)，還可以讓你永遠(yuǎn)保持在20歲，今天你吃了嗎?