補腎吃什么好：黑豆米漿
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：首先，將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。接著，用豆漿機將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆漿機。然后，加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞就可以食用。
功效：具有健脾暖胃、明目活血、滋陰補腎、滋陰補氣的功效。
除了養腎食譜外，還可以適當多吃下面的養腎食物：
1、當歸
當歸含有多種藥用成份，如正丁烯酰內酯、煙酸等。當歸對改進腎功效有幫助，還可以減輕腎損害，有利于促成腎小管病變的成果，也可以庇護腎臟。
2、龍眼干
龍眼干含有多種成份的營養，對孕婦和坐月子的女性保健成果尤其好。龍眼干性味甘平，有利于補血益智、養血安神。
腎不好的特征
1. 月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
2. 水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現了水腫。
3. 下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現在下頜部位。
4. 容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
