后果：很多人平時(shí)都吃得很節(jié)制，但是周末卻前功盡棄。而美國(guó)國(guó)家體重控制處的資料表明，能一直堅(jiān)持控制飲食的人，即使食譜并不完美，比起在周末飲食失控的人，更能持續(xù)減肥不反彈。
解決方法：聚餐前先小吃一餐。而主動(dòng)擔(dān)當(dāng)司機(jī)的責(zé)任可以避免喝酒。此外，從周一到周五不要太嚴(yán)格地限制自己，否則周末必然就成了你放縱的時(shí)間。
5、愛(ài)吃罐頭食品、包裝食品
后果：這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來(lái)源。即使一罐低脂肪的湯里所含的鹽就比一個(gè)人半天所需的量還多。
解決方法：對(duì)比標(biāo)簽找出健康的食品，多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全谷物的食物或蔬菜。還可以選擇一塊水果或一杯酸奶當(dāng)作餐后甜點(diǎn)。
6、吃飯?zhí)?/strong>
后果：不但可能導(dǎo)致胃腸脹氣和消化不良，還會(huì)讓你吃得過(guò)多。
解決方法：吃的時(shí)候不時(shí)歇一歇，也可以喝一點(diǎn)水。
7、愛(ài)吃甜食
后果：糖果只能帶來(lái)純能量，卻幾乎沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)。這會(huì)讓人變得既肥胖又營(yíng)養(yǎng)不良。
解決方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。
