睡覺的誤區(qū)是什么?睡覺看似很簡單，躺在床上蓋著被子就能睡了，其實并沒有這么簡單哦！在睡覺的時候我們想要睡得好，必須要掌握一些小竅門。長期的睡眠不足危害巨大，會影響到我們的健康，想了解睡眠不足的危害有哪些就請看下文!

　　睡覺的誤區(qū)

　　戴飾物入睡

　　飾品是很多人都喜歡戴的，不管是男性朋友還是女性朋友，戴戒指、戴項鏈都是很常見的。白天的時候可以戴，但是睡覺的時候記得要拿下來。因為金屬制品可能會造成皮膚敏感，影響入睡，而且睡覺的時候還可能會壓到。

　　戴胸罩入睡

　　從外面回家之后，有一些人會很累，直接就躺在床上睡覺了，連衣服都不換，穿著胸罩，其實這是很不健康的。因為胸罩會讓局部的血液循環(huán)變慢，肌肉受到擠壓，睡覺的時候穿著它，會讓人的呼吸不順暢，影響睡眠的質(zhì)量。

　　另外長期的穿著胸罩，還可能會讓人患上乳腺疾病的可能性增加。因為寬松、舒適的環(huán)境，是保證乳房健康的一個重要條件。如果自己一個人在家，或者是穿了很厚的外套，建議大家可以不穿胸罩，這樣會更加健康。

　　乳腺癌的發(fā)病率其實是比較高的，近年來還有上升的跡象，因此懂得保護好乳房很有必要。平時除了讓乳房有一個舒適的環(huán)境之外，在洗澡的時候可以用水沖一沖胸部，達到按摩的作用，這樣就是比較好的保養(yǎng)方法了。

　　美國的一份研究報告指出，睡覺時還戴著胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的風險。研究人員對4700多名女性進行了兩年半的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天戴胸罩的時間在12小時以上者，罹患乳房癌的機率是戴的時間較短的人的21倍;如果連睡覺時都戴的人，這個數(shù)字則會跳到113倍。

　　研究報告指出，美國乳房癌罹患率逐年上升，與胸罩普及有關。研究表明，胸罩會壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累就會癌變了。

　　室溫過高

　　溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。另外，溫度高會導致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對健康不利。

　　對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。

　　室溫和睡眠溫度——20℃：在春秋季，讓室溫保持在20℃左右人舒服。我們常說“溫暖如春”，就是指北方春季的室外氣溫平均為20℃左右。

　　200多萬年前人類剛出現(xiàn)時，白天的平均溫度就在25℃以下，利于身體散發(fā)多余的熱量。同時，20℃也是很好的睡眠溫度。

　　室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數(shù)增多。睡眠溫度在18℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。

　　因此臥室室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度好恒定在17℃，這是適合人類思考的環(huán)境溫度，也是很好的學習溫度。