睡覺也有誤區?沒錯，雖然看起來睡覺是很簡單的事情，閉上眼睛就行了。但其實睡覺也有很多的門道，而且不少人都對正確睡覺的方法不了解。那么睡覺的誤區有哪些?怎么睡覺才是正確的呢?想知道的話一起來看看吧!

　　睡覺的誤區有哪些

　　戴飾物入睡

　　一些女性習慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，會引起慢性吸收以至蓄積中毒;一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射;戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。

　　戴胸罩入睡

　　美國的一份研究報告指出，睡覺時還戴著胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的風險。研究人員對4700多名女性進行了兩年半的調查，發現每天戴胸罩的時間在12小時以上者，罹患乳房癌的機率是戴的時間較短的人的21倍;如果連睡覺時都戴的人，這個數字則會跳到113倍。

　　研究報告指出，美國乳房癌罹患率逐年上升，與胸罩普及有關。研究表明，胸罩會壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產生的毒素不易排出，日積月累就會癌變了。

　　多數的胸罩因為從美觀的角度考慮，一般是使用化纖布料做的，看起來好看但是對于皮膚來說不友好。長時間的穿著本身就會感覺不舒服，如果是款式比較緊或者是布料有刺激的，長期對于胸部更是一種危害。

　　小編建議各位女性朋友要盡量的減少自己穿著胸罩的時間，比如說出門之前穿上，到家里了之后就脫掉。在秋冬季節衣服穿的比較厚的時候，可以直接不穿胸罩，或者是穿著款式寬松、沒有鋼圈的胸罩。

　　乳腺癌的發病率其實是比較高的，近年來還有上升的跡象，因此懂得保護好乳房很有必要。平時除了讓乳房有一個舒適的環境之外，在洗澡的時候可以用水沖一沖胸部，達到按摩的作用，這樣就是比較好的保養方法了。

　　室溫過高

　　溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。另外，溫度高會導致室內微生物處于活躍狀態，對健康不利。

　　對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。

　　佳室溫和睡眠溫度——20℃：在春秋季，讓室溫保持在20℃左右人舒服。我們常說“溫暖如春”，就是指北方春季的室外氣溫平均為20℃左右。

　　200多萬年前人類剛出現時，白天的平均溫度就在25℃以下，利于身體散發多余的熱量。同時，20℃也是佳睡眠溫度。

　　室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。睡眠溫度在18℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。

　　因此臥室室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度好恒定在17℃，這是適合人類思考的環境溫度，也是佳學習溫度。