其他導致便秘的因素
1.精神因素導致
長期的工作壓力大，精神緊張等，常常導致便意消失，長久則容易發生便秘之外，還可能出現便血、痔瘡等。
2.久坐或缺乏運動導致
長期久坐或缺乏運動，腸道不能夠很好的蠕動，反而導致人體反復吸收腸道內的有害物質，繼而發生便秘、痤瘡現象。
3.衰老引起
人體衰老導致排便無力，或者女性生育過于頻繁引起腸壁平滑肌、腹肌等無力，不能順利排便。
4.不良的習慣導致
不少人有上廁所看書、玩手機等習慣，一旦形成這類習慣，在沒有這些物品時候便會抑制便意，這屬于一種心理因素。
5.不良的起居習慣
睡眠、進食沒有固定時間或規律，排便也自然沒有規律，或抑制便意。從而容易形成習慣性便秘。
如何正確緩解便秘
1.調整飲食
想要改善便秘首先要從飲食著手，改變飲食結構。粗糧、蔬菜、水果、飲水都不可少，尤其是習慣性便秘的人群可以多吃粗糧和蔬菜，并且注意多飲水。
2.運動調理
上班族出現便秘其實與久坐不動有關，經常進行跑步、跳躍、爬山等運動，可以促進腸道的運動，從而改變便秘。
3.按摩
當沒有時間運動或發生便秘之后，可以揉按腹部通過外力刺激腸道蠕動，從而改變便秘現象。一般按摩時以肚臍為中心，選擇順時針和逆時按摩。
結語：人俗話人吃五谷雜糧哪有不生病的，但是食用方法不對，或者食物搭配方法不對，反導致疾病的加重。膳食纖維固然能夠緩解便秘，但是在食用時不注意補充水分，反而會加重便秘。而肉類食物固然不易消化，但是缺少油脂，人體也會發便秘現象。
本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
