在我們的生活中很多人都會選擇在飯后來一個(gè)水果，他們認(rèn)為這樣不僅有助于消化，而且也可以吸收營養(yǎng)，其實(shí)在飯后吃水果是一個(gè)誤區(qū)。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你飯后做3件事會影響身體健康，一起來看看吧。

　　第一件事：飯后立即吃水果

　　通常情況下，很多人都會在吃過飯之后吃一些自己喜歡的水果，認(rèn)為能夠通過這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，其實(shí)，時(shí)間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

　　原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

　　解決方案：水果好在兩餐間吃

　　水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。

　　第二件事：飯后立即散步

　　很多人都認(rèn)為在吃過飯之后選擇去散步能夠有助于消化，而且對身體健康也有很多的好處。其實(shí)飯后立即散步會引起消化不良。

　　原因：對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因?yàn)檫\(yùn)動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　解決方案：不同的人，區(qū)別對待

　　飯后百步走，適合于平時(shí)活動較少、長時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;飯后不要走，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥10分鐘。

　　第三件事：飯后飲濃茶

　　中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃茶容易消化不良，缺鐵性貧血。

　　原因：因?yàn)樵诔赃^飯之后選擇喝濃茶不僅會沖淡胃液，而且還會影響食物的消化，從而影響到一些食物中營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時(shí)存在時(shí)，吸收率明顯下降。

　　解決方案：會吃飯，更要會搭配

　　吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。