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白發(fā)早現(xiàn) 是不是身體缺了這些“神秘物質(zhì)”

  走在街頭,你是否注意到越來(lái)越多年輕人的發(fā)間悄然冒出了白發(fā)?白發(fā)不再是歲月專屬的痕跡,不少年紀(jì)輕輕的人也為此煩惱不已。大家常常疑惑,這突然出現(xiàn)的白發(fā),到底是身體在發(fā)出什么信號(hào)?今天,咱們就來(lái)揭開(kāi)白白發(fā)是缺什么營(yíng)養(yǎng)造成的。

  維生素B族缺乏:白發(fā)的“催化劑”

  1、維生素B12

  維生素B12在維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能以及紅細(xì)胞的生成中起著關(guān)鍵作用。當(dāng)身體缺乏維生素B12時(shí),可能會(huì)影響黑色素細(xì)胞的正常功能,導(dǎo)致黑色素合成減少,頭發(fā)逐漸變白。維生素B12主要存在于肉類、蛋類、奶制品等動(dòng)物性食物中。長(zhǎng)期素食者,由于飲食中缺乏這類食物,更容易出現(xiàn)維生素B12缺乏的情況。研究表明,一些長(zhǎng)期素食的人群,白發(fā)出現(xiàn)的年齡往往比正常飲食人群更早,補(bǔ)充維生素B12后,部分人的白發(fā)問(wèn)題能得到一定程度的改善。

一些長(zhǎng)期素食的人群,白發(fā)出現(xiàn)的年齡往往比正常飲食人群更早

  2、葉酸

  葉酸,又稱維生素B9,它參與細(xì)胞的DNA合成和修復(fù)過(guò)程。缺乏葉酸會(huì)干擾細(xì)胞的正常代謝,對(duì)毛囊中的黑色素細(xì)胞產(chǎn)生不良影響。孕婦在孕期如果缺乏葉酸,不僅會(huì)影響胎兒發(fā)育,自身也可能出現(xiàn)白發(fā)增多的現(xiàn)象。綠色蔬菜、豆類、全麥?zhǔn)称返雀缓~酸,但葉酸不穩(wěn)定,遇光、遇熱容易分解,所以在烹飪過(guò)程中要注意方法,避免過(guò)度加工導(dǎo)致葉酸流失。

綠色蔬菜、豆類、全麥?zhǔn)称返雀缓~酸,但葉酸不穩(wěn)定,遇光、遇熱容易分解,所以在烹飪過(guò)程中要注意方法,避免過(guò)度加工導(dǎo)致葉酸流失

  3、維生素B6

  維生素B6參與身體多種酶的合成,對(duì)維持皮膚和頭發(fā)的健康至關(guān)重要。當(dāng)身體缺乏維生素B6時(shí),可能會(huì)影響氨基酸的代謝,進(jìn)而影響黑色素的合成。日常飲食中,雞肉、魚(yú)肉、香蕉、堅(jiān)果等食物富含維生素B6.如果飲食結(jié)構(gòu)不合理,長(zhǎng)期挑食、偏食,就可能導(dǎo)致維生素B6攝入不足,增加白發(fā)出現(xiàn)的幾率。

白發(fā)是缺什么 白發(fā)是缺什么營(yíng)養(yǎng)造成的 
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