想要緩解頸椎問題，正確做法是怎樣？
日常護理不能大意，要注意頸部保暖，減少寒氣進入頸部。寒冷會刺激頸部的肌肉和血管，影響血液循環，肌肉會出現痙攣，也就容易導致頸椎關節錯位，引發相關問題。
溫度較低時，護好頸部，不要覺得頸部露在外面無關緊要。頸部皮膚組織比較薄弱，很容易受到寒冷刺激，一定要重視。
睡覺時，枕頭的高低、軟硬要適中。睡姿、站姿、坐姿都要保持良好，錯誤的姿勢，會增加頸部負擔，給頸椎帶來壓力，也就容易產生問題。
還可以多做一個訓練，能放松頸椎緩解疼痛。就是先對頸部后側肌肉進行鍛煉，再對頸部前側肌肉進行鍛煉。
頸部后側肌肉的動作要領，就是將雙手放在身體兩側，保證雙腳并攏，再將雙腳打開與肩同寬，然后將兩側的雙手向上用力舉起，再盡力地往后拉伸。
提醒一點，速度不要太快，保持均勻速度，盡量讓手臂往后拉伸，效果才會比較好。
頸部后側肌肉鍛煉，先將雙手抱頭，手用力抵住頭部，在頭往后仰的時候，也能一直保持住，堅持5秒靜力對抗。
接下來，還有兩組姿勢，都是要做靜力對抗，一個是手扶前額，手向后用力，頭向前用力，相互抵抗5秒。
還有一個動作，則是手固定頭部，頭向左轉，手要阻擋頭部轉動，同樣保持對抗狀態5秒，再向右側轉動，保持靜力對抗5秒。
一套動作下來，肌肉會有拉伸，就可減輕頸椎疼痛。為了減少損傷，姿勢一定要正確。
