蛋白質可以延緩糖進入血液中，就能調節血糖，讓血糖保證在穩定狀態。如果蛋白質缺乏，糖進入血液中的速度就會變快，胰島素的分泌會出現異常，血糖也不能保持穩定。
血糖可能會下降，人就會對甜食和咸食產生強烈欲望，如果你出現此種情況，要趕緊補足蛋白質，別讓血糖出現大的波動。
女性缺乏蛋白質，容易影響月經，會出現月經失調的情況。雖說引起月經失調因素很多，可不管哪種原因，都不要忽視。
體內蛋白質不夠充足，激素分泌會受到影響，激素分泌出現紊亂，月經就容易不按時來，可能會出現月經提前或推遲的現象，經血量也會產生變化，每次到來的量會比較少。
如果不想給健康帶來影響，就要盡早補充蛋白質，月經回歸正常，問題也不容易找上門。
補充蛋白質，哪些食物比較適合？
奶制品中含有的蛋白質比較豐富，其中牛奶、羊奶中蛋白質，都屬于優質蛋白，對人體產生作用會更好。
除了奶制品，豆類和蛋類中蛋白質含量也不低，尤其是雞蛋，其中含有的蛋白質很多，只是雞蛋的膽固醇含量較高，食用量有限，這點就需要格外注意一下。
還有魚肉中蛋白質也不少，而且是優質高蛋白，適當吃點魚肉，不僅能補充蛋白質，對養護血管，減少心腦血管問題也會有幫助。
有沒有缺乏蛋白質，以上幾種表現，對照自查一下就知道，如果有一個，也要趁早補充蛋白質，平時飲食中，就需要增加攝入以上幾種食物。
